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      健康科普
      日常監(jiān)測這5個指標,及時發(fā)現(xiàn)身體報警信號
      發(fā)布時間:2021-11-03 11:01:07
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      我最近總是失眠睡不著,突然心跳加速,也不知道是怎么回事,明明上次體檢也沒什么問題?。?/span>

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      咱們一年就體檢一次,平時有問題也檢測不到,主要還是要日常監(jiān)測,在平時的生活中多注意。


      壓力大、熬夜、失眠、不健康飲食.......不少年輕人身體早已處于亞健康狀態(tài)!除了每年一次的體檢,可以讓醫(yī)生提醒你疾病風(fēng)險之外,日常也需要監(jiān)測這5項指標。


      01
      心率
      安靜時應(yīng)保持在每分鐘60~100次


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      心率即每分鐘的心跳次數(shù)。正常人安靜狀態(tài)下的心率在每分鐘60~100次,不同人因身體狀況、年齡、生理因素有一定差異。普遍來說,年輕人心率比老年人快,女性心率比同齡男性快,活動狀態(tài)比安靜狀態(tài)時心率快。


      心跳太快、太慢都不行!


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      一般來說心動過緩的患者,每分鐘心跳低于60次甚至更低,容易導(dǎo)致全身臟器供血不足,患者會出現(xiàn)心悸、氣緊、乏力、胸悶、食欲不振、精神不好等不適,甚至可能危及生命。


      而心跳越快,血管越危險。由于心臟的每次跳動,都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮,對全身的動脈都是一種沖擊。在各種力的作用下,心跳次數(shù)越多,對動脈的損傷就越大,也越容易發(fā)生動脈粥樣硬化和血管內(nèi)皮損傷。



      02
      血氧
      人體正常血氧飽和度為95%以上


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      血氧,是指血液中的氧氣,人體正常血氧飽和度為95%以上。血液中含氧量越高,人的新陳代謝就越好。當(dāng)然血氧含量高并不是一個好的現(xiàn)象,人體內(nèi)的血氧都是有一定的飽和度,過低會造成機體供氧不足,過高會導(dǎo)致體內(nèi)細胞老化。


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      40歲以后,人體的基礎(chǔ)生理功能開始退化,每增加1歲,動脈的血氧分壓平均下降3毫米汞柱,動脈血氧分壓降低是衰老的重要標志之一,動脈血氧分壓低同時也是容易發(fā)生腦、心、肝、腎功能障礙的病理基礎(chǔ)。因此,如果發(fā)現(xiàn)自己的血氧過低,一定要及時到醫(yī)院再次進行檢查,尋求醫(yī)生的幫助。



      03
      呼吸速
      呼吸率一般應(yīng)在每分鐘16~20下


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      呼吸速率,又稱為呼吸強度,表示每克活組織(鮮重、干重、含氮量等)在每小時內(nèi)消耗氧或釋放二氧化碳的毫克數(shù)(或微開數(shù))。呼吸速率的大小可反映某生物體代謝活動的強弱。


      過度通氣綜合征的癥狀就是大口呼氣和吸氣,四肢、面部發(fā)麻、有時會胸悶,感覺上不來氣,有些患者還會出現(xiàn)眩暈、手足抽搐,甚至意識不清、昏厥等嚴重癥狀。這種疾病更偏愛女性,但男性在過度疲勞和激動時,偶爾也會出現(xiàn)。



      04
      睡眠質(zhì)量

      睡不好會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等


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      人的一生中有將近三分之一的時間在睡眠中度過,睡眠是人類重要的生理需求,而在當(dāng)下,國人們卻受到失眠、多夢等不良睡眠常態(tài)的困擾。中國睡眠研究會等機構(gòu)發(fā)布的《2021年運動與睡眠白皮書》稱,當(dāng)下中國有超3億人存在睡眠障礙。大多數(shù)國人的睡眠質(zhì)量處于亞健康狀態(tài)。


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      睡眠不足和睡眠質(zhì)量欠佳均會影響情緒,出現(xiàn)暴躁、抑郁等不良情緒,甚至誘發(fā)神經(jīng)衰弱。


      睡眠與胃腸疾病的關(guān)系是相互的,睡不好容易引起胃腸道疾病,而胃腸道疾病也會讓人睡不安寧。另外,晚上胃腸道若得不到休息,功能紊亂、便秘等問題就來了。


      睡眠不好可引發(fā)一系列負性生理改變,如交感神經(jīng)興奮、應(yīng)激系統(tǒng)啟動,體內(nèi)皮脂醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加,還會引起胰島素抵抗,使血糖升高。


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      長期缺乏睡眠,人就會感覺緊張、焦慮,容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,會給心臟加重負荷,很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。



      05
      血壓
      正常健康人血壓的節(jié)律呈“兩峰一谷”


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      正常情況下血壓白天不超過140/90mmHg,夜間不超過120/80mmHg,若超過,說明血壓超負荷。


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      血壓白天與夜間的變化是有規(guī)律的,正常健康人血壓的節(jié)律呈“兩峰一谷”,即白天血壓波動在較高水平,晚8點起血壓逐漸下降,至夜里2~3點降至最低谷,凌晨血壓急劇上升,至上午6~8點時達到最高峰,然后血壓持續(xù)波動在較高水平,至下午4~6點時出現(xiàn)第二個高峰,以后逐漸下降。


      血壓波動越大,心、腦、腎等器官損傷程度越嚴重。


      關(guān)注身體健康
      做自己健康的第一責(zé)任人
      從日常生活做起


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