心率即每分鐘的心跳次數(shù)。正常人安靜狀態(tài)下的心率在每分鐘60～100次，不同人因身體狀況、年齡、生理因素有一定差異。普遍來說，年輕人心率比老年人快，女性心率比同齡男性快，活動狀態(tài)比安靜狀態(tài)時心率快。

心跳太快、太慢都不行！

一般來說心動過緩的患者，每分鐘心跳低于60次甚至更低，容易導(dǎo)致全身臟器供血不足，患者會出現(xiàn)心悸、氣緊、乏力、胸悶、食欲不振、精神不好等不適，甚至可能危及生命。

而心跳越快，血管越危險。由于心臟的每次跳動，都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種沖擊。在各種力的作用下，心跳次數(shù)越多，對動脈的損傷就越大，也越容易發(fā)生動脈粥樣硬化和血管內(nèi)皮損傷。

血氧，是指血液中的氧氣，人體正常血氧飽和度為95%以上。血液中含氧量越高，人的新陳代謝就越好。當(dāng)然血氧含量高并不是一個好的現(xiàn)象，人體內(nèi)的血氧都是有一定的飽和度，過低會造成機體供氧不足，過高會導(dǎo)致體內(nèi)細胞老化。

40歲以后，人體的基礎(chǔ)生理功能開始退化，每增加1歲，動脈的血氧分壓平均下降3毫米汞柱，動脈血氧分壓降低是衰老的重要標志之一，動脈血氧分壓低同時也是容易發(fā)生腦、心、肝、腎功能障礙的病理基礎(chǔ)。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己的血氧過低，一定要及時到醫(yī)院再次進行檢查，尋求醫(yī)生的幫助。

呼吸速率，又稱為呼吸強度，表示每克活組織（鮮重、干重、含氮量等）在每小時內(nèi)消耗氧或釋放二氧化碳的毫克數(shù)（或微開數(shù)）。呼吸速率的大小可反映某生物體代謝活動的強弱。

過度通氣綜合征的癥狀就是大口呼氣和吸氣，四肢、面部發(fā)麻、有時會胸悶，感覺上不來氣，有些患者還會出現(xiàn)眩暈、手足抽搐，甚至意識不清、昏厥等嚴重癥狀。這種疾病更偏愛女性，但男性在過度疲勞和激動時，偶爾也會出現(xiàn)。

睡不好會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等

人的一生中有將近三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是人類重要的生理需求，而在當(dāng)下，國人們卻受到失眠、多夢等不良睡眠常態(tài)的困擾。中國睡眠研究會等機構(gòu)發(fā)布的《2021年運動與睡眠白皮書》稱，當(dāng)下中國有超3億人存在睡眠障礙。大多數(shù)國人的睡眠質(zhì)量處于亞健康狀態(tài)。

睡眠不足和睡眠質(zhì)量欠佳均會影響情緒，出現(xiàn)暴躁、抑郁等不良情緒，甚至誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

睡眠與胃腸疾病的關(guān)系是相互的，睡不好容易引起胃腸道疾病，而胃腸道疾病也會讓人睡不安寧。另外，晚上胃腸道若得不到休息，功能紊亂、便秘等問題就來了。

睡眠不好可引發(fā)一系列負性生理改變，如交感神經(jīng)興奮、應(yīng)激系統(tǒng)啟動，體內(nèi)皮脂醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，還會引起胰島素抵抗，使血糖升高。

長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，會給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。

正常情況下血壓白天不超過140/90mmHg，夜間不超過120/80mmHg，若超過，說明血壓超負荷。

血壓白天與夜間的變化是有規(guī)律的，正常健康人血壓的節(jié)律呈“兩峰一谷”，即白天血壓波動在較高水平，晚8點起血壓逐漸下降，至夜里2~3點降至最低谷，凌晨血壓急劇上升，至上午6~8點時達到最高峰，然后血壓持續(xù)波動在較高水平，至下午4~6點時出現(xiàn)第二個高峰，以后逐漸下降。

血壓波動越大，心、腦、腎等器官損傷程度越嚴重。