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      健康科普
      裸睡的好處里居然有減肥?!
      發(fā)布時(shí)間:2021-12-22 08:33:04
      瀏覽次數(shù):409

      睡覺

      是件人生大事

      它占據(jù)了我們 1/3 的人生


      那如何讓這段時(shí)光

      在快樂中度過呢?


      有個(gè)不花錢辦法

      你一定不能錯(cuò)過


      那就是裸睡

          圖片

      不要因?yàn)樘岬健奥恪倍π邔擂?/span>

      要知道

      裸睡可是一種保健方法


      圖片

      裸睡非常值得推薦


      其實(shí),簡(jiǎn)單來說,對(duì)于大部分人,全身脫光光無拘無束、沒有任何束縛的睡眠,最直觀的好處就是:



      如果要展開講講,那就是下面這 3 點(diǎn)。

        


      1. 裸睡讓人擁有好睡眠



      裸睡還能更好的調(diào)節(jié)體溫

      提高睡眠質(zhì)量


      我們的身體

      有一套天然的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制


      隨著一些規(guī)律的變化而變化


      圖片


      當(dāng)夜晚來臨

      我們會(huì)通過皮膚散發(fā)熱量

      調(diào)低自己的核心溫度

      準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)


      圖片


      天亮后

      核心溫度會(huì)再次調(diào)高

      人們醒來


      但是

      穿衣睡覺

      會(huì)干擾核心溫度的調(diào)低

      影響睡眠


      圖片


      裸睡

      能在一定程度上避免這種情況


      當(dāng)然

      核心溫度太低也會(huì)影響睡眠


      圖片


      這時(shí)

      裸睡加一床合適的被子

      就能很好的適應(yīng)體溫的動(dòng)態(tài)變化


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      2. 裸睡可能會(huì)燃燒更多脂肪



      裸睡

      讓身體高效散熱

      保持較低體溫


      這迫使我們的身體

      消耗更多能量保暖


      「棕色脂肪」

      就是能量消耗,體溫維持的關(guān)鍵


      圖片


      一項(xiàng)為期數(shù)月的研究發(fā)現(xiàn)

      男性在溫度更低的環(huán)境中

      會(huì)增加更多棕色脂肪

      提高新陳代謝


      注:該項(xiàng)研究得到

      美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院糖尿病與消化與腎臟疾病研究所

      和美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院臨床中心的部分支持


      該研究對(duì)象雖是男性

      但理論上


      圖片




      3. 裸睡讓人快樂~



      裸睡最直觀的感受是:



      舒爽!



      那是種徹徹底底的自由


      當(dāng)你脫光衣服

      與被窩融為一體時(shí)


      仿佛化身為了



      圖片



      又仿佛化身為



      圖片



      而穿睡衣

      就像穿了個(gè)絕緣體

      阻斷了這種靈魂出竅的快感


      讓人無法在「夢(mèng)中裸奔」

      失去了快樂和自由


      敢問:誰能忍!


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       但是!

      不是所有人都適合裸睡


      裸睡不適合哪些人群?



      患有感染性皮膚疾病者

      局部破損皮膚上的細(xì)菌容易附著在被子上,從而影響身體周圍別的健康皮膚,導(dǎo)致感染范圍的擴(kuò)大。

      此外,對(duì)于螨蟲、粉塵等過敏的人群,裸睡會(huì)讓皮膚更大面積的接觸過敏原,可能會(huì)加重病情。



      患有心腦血管疾病者

      對(duì)于高血壓,冠心病等患者,裸睡時(shí)如果被子滑落而受涼容易誘發(fā)疾病的概率會(huì)大大增加。



      懶于換洗床上用品者

      如果床單被套長(zhǎng)期不換洗,床上滋生的細(xì)菌數(shù)量堪比馬桶圈,這種情況下裸睡更容易導(dǎo)致私處衛(wèi)生問題。床單被套至少每月要洗一次哦!



      家有愛寵者

      家里有寵物,很難保證它們不上床,寵物掉毛以及身上的寄生蟲的問題無法保證床上的衛(wèi)生情況。所以家里養(yǎng)寵物的人還是盡量避免裸睡吧~


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      裸睡時(shí),需要注意哪些問題?


      外出旅行住酒店或者集體生活時(shí)不適合采用裸睡,建議選擇相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。


      空氣中的灰塵、人身體的分泌物、皮膚碎屑的脫落。特別是女性,裸睡一定要好清洗干凈好私處,然后勤更換晾曬被子防止細(xì)菌感染。


      皮膚無時(shí)不在分泌汗液和皮脂,周圍環(huán)境里的臟東西和皮屑很容易黏附在皮膚表面,影響睡眠質(zhì)量,因此要勤洗澡。


      睡眠動(dòng)作不宜過大。如果有踢被子等習(xí)慣,尤其需要注意讓室溫維持在合理范圍后再裸睡。


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      好了

      收拾收拾準(zhǔn)備裸睡吧


      今夜,全世界都是你的~


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