總說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)是如何改善甚至“延長(zhǎng)”生命的呢？近日一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持鍛煉可以在身體形成一個(gè)“抑癌環(huán)境”，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員讓10名平均年齡73歲的前列腺癌患者，進(jìn)行為期12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，每周累積300分鐘的運(yùn)動(dòng)量，包括針對(duì)上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻訓(xùn)練，每次1到4組，最大強(qiáng)度重復(fù)6到12次，每次鍛煉持續(xù)約1小時(shí)，以及5~10分鐘的有氧熱身和放松。

• 研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后的血液對(duì)這些癌細(xì)胞的生長(zhǎng)有明顯的抑制作用，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種抑制癌癥的環(huán)境。

• 盡管研究人員們只對(duì)前列腺癌患者進(jìn)行了研究，但他們表示，向血液中釋放肌細(xì)胞因子應(yīng)該對(duì)所有形式的癌癥都有效。
  

缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致肺部肌肉失去力量，稍微活動(dòng)就會(huì)上氣不接下氣。經(jīng)常氣喘吁吁，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不足。

缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)損害身體健康，而且會(huì)增加焦慮、抑郁。散步、騎自行車、游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善和穩(wěn)定情緒。

缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體“添堵”，代謝變慢，而運(yùn)動(dòng)可加速新陳代謝，運(yùn)動(dòng)越多，身體消耗的熱量就越多。

法國(guó)圣埃蒂安大學(xué)附屬醫(yī)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人每天堅(jiān)持快走15分鐘就能使早亡風(fēng)險(xiǎn)降低22%。

快走是慢性病運(yùn)動(dòng)治療和康復(fù)很好的選擇。它可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝能力，有利于調(diào)控血糖、血脂、血壓，防治冠心??；還鍛煉下肢力量，可以強(qiáng)筋健骨、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善呼吸循環(huán)、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)對(duì)8萬(wàn)多人追蹤調(diào)查10年發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳能將早亡風(fēng)險(xiǎn)降低28%；經(jīng)常游泳的人死于中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低41%。