1954年10月建院
國家綜合性三級甲等醫(yī)院
國家三級綜合醫(yī)院 A 級方陣
每天醒來發(fā)愁的不是吃什么，而是出門穿什么。你最近是否也有同感？
早春三月，一些人已經(jīng)迫不及待地脫下秋褲、換上單鞋、露出腳踝了。醫(yī)生提醒，“寒從腳下起”，乍暖還寒時腳部反而是需要保暖的重點部位。
我國多地進(jìn)入“亂穿衣”季節(jié)
進(jìn)入3月，我國大部分地區(qū)開啟升溫浪潮，“暖”字成為氣候主旋律。除了北方多地溫差超15℃，一些南方地區(qū)甚至能提前感受5月初的溫度。
此時，全國多地街頭出現(xiàn)“亂穿衣”現(xiàn)象：外套內(nèi)搭短袖、脫掉秋衣秋褲、羽絨服配單褲、羊毛衫配羽絨褲……
為什么不建議過早“露腳踝”？
雖然春天的氣溫相比冬天有所上升，但寒氣始退，氣溫變化無常，腳踝的皮下脂肪極其薄弱，很容易受到冷空氣侵襲。
如果腳踝長期暴露于外，很容易造成腳踝部血管收縮，影響下肢乃至全身血液循環(huán)，抗病能力下降。
過早露腳踝，不僅可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病，還容易使足部、小腹、腰骶部著涼，導(dǎo)致血行不暢。對于女性來說，由此誘發(fā)的不同程度痛經(jīng)、盆腔炎癥等也很常見。
一般情況下，春天溫度達(dá)到18℃以上且持續(xù)兩周以上時間（期間不降溫，不能有明顯溫差），才可以逐漸脫掉厚襪、長襪，換上短襪，此時再露腳踝不容易受寒。
4招幫身體科學(xué)“春捂”
從養(yǎng)生角度來說，“春捂”是入春必不可少的一道程序。如果“捂”錯部位或溫度，可能給身體帶來新的麻煩。
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“春捂”有3條溫度線
一般情況下，建議遵循以下原則：
晝夜溫差較大，早晚較冷時，可適當(dāng)“捂”一會兒，中午氣溫在10℃以上時可適當(dāng)減衣；
如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，最好不要脫棉衣；
當(dāng)白晝氣溫超過15°C且比較穩(wěn)定時，就可以穿得稍微單薄些。
需要提醒的是，連續(xù)幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時，就不能“捂”了。春季穿衣、脫衣應(yīng)該勤一點。
2
穿衣要“上薄下厚”
對于春捂的重點，我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點。
中醫(yī)認(rèn)為，寒多自下而起，人體下身的血液循環(huán)要比上身差，因此更要注意下身保暖。除此之外，還要額外關(guān)照兩個部位：
捂好頭頸：春天容易出現(xiàn)大風(fēng)天氣，保護(hù)好頭部和頸部很重要。
捂好腹部：腹部溫度太低，可能導(dǎo)致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病。做好腹部保暖，能有效保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。
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四類人群別急著脫冬衣
對于老人、兒童、產(chǎn)婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。
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“春捂”遵循兩個程度
春季氣候干燥，很容易誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，如果穿衣過厚過熱，則可能加重這類癥狀。
因此，“春捂”要有度，應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。
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