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      脂肪肝是小???堅(jiān)持做到這幾點(diǎn),逆轉(zhuǎn)脂肪肝
      發(fā)布時(shí)間:2022-05-06 16:27:28
      瀏覽次數(shù):290

      肝是一個(gè)勤勞的器官

      每天夜以繼日、安安靜靜地工作

      默默地幫我們代謝食物、分泌膽汁

      解除毒性、免疫病毒侵害

      凝血、造血、儲(chǔ)血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量


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      脂肪肝

      算得上是當(dāng)今一種“時(shí)髦”病

      由于其迅速升高的發(fā)病率

      且不同年齡、性別、種族均可以發(fā)病

      脂肪肝已經(jīng)超過(guò)病毒性肝炎

      成為我國(guó)第一大肝臟疾病

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      什么是脂肪肝?


      可能有的人認(rèn)為:胖的人才會(huì)有脂肪肝,我不胖所以不用擔(dān)心;只要吃素就能預(yù)防脂肪肝;脂肪肝只是小病,它自己會(huì)好的……

      那脂肪肝難道只是肝臟表面包著一層油嗎?不對(duì)!

      脂肪肝:全稱脂肪性肝病,是指肝細(xì)胞脂肪過(guò)多貯積和脂肪變性為特征的臨床病理綜合征。

      正常人肝臟中脂肪含量3%-5%,但是其重量超過(guò)5%時(shí),肝細(xì)胞就會(huì)脂肪變性,這就被稱為脂肪肝。

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      脂肪肝被稱作是人體的信號(hào)燈,如果被查出脂肪肝,你或許得關(guān)注一下身體是否有其他疾病。

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      脂肪肝程度是如何劃分的?


      按肝內(nèi)脂肪沉積的量可以分為輕、中、重三度。

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      脂肪肝有多常見(jiàn)?


      我國(guó)非酒精性脂肪肝的發(fā)病率超過(guò)了25%,也就是說(shuō):每4個(gè)人就會(huì)有一個(gè)患有脂肪肝!
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      *脂肪肝(非酒精性)發(fā)病率超過(guò)25%

      脂肪肝幾乎沒(méi)有任何癥狀,通常是體檢的時(shí)候做B超發(fā)現(xiàn)的。
      正是因?yàn)樘R?jiàn),所以容易被大家忽視。如果完全不干預(yù),聽之任之,會(huì)有部分患者發(fā)展為脂肪性肝炎,甚至有可能發(fā)展為肝癌!

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      脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)貯積的原因,主要有以下幾種:


      1、長(zhǎng)期大量飲酒、高脂血癥、高脂飲食、還有營(yíng)養(yǎng)不良、攝入能量過(guò)度減少導(dǎo)致外周脂肪組織動(dòng)員入血。


      天天大量飲酒;大魚大肉、奶茶、蛋糕;蛋白攝入不足,營(yíng)養(yǎng)不良;過(guò)度節(jié)食、能量攝入過(guò)低……這些都有可能引起脂肪肝。


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      2、當(dāng)糖類和脂類食物進(jìn)食過(guò)多時(shí),會(huì)減慢載脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)清除脂肪速度,導(dǎo)致脂肪蓄積。


      3、其他一些疾病比如糖尿病、肥胖,可以通過(guò)抑制代謝酶的活性,引起脂肪肝。


      脂肪肝如何治療?


      一般來(lái)說(shuō)

      脂肪肝屬可逆性疾病

      早期診斷、及時(shí)治療

      大部分脂肪肝病人是可恢復(fù)正常的


      輕度脂肪肝



      避免3個(gè)傷肝行為

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       長(zhǎng)期飲酒! 

      長(zhǎng)期飲酒會(huì)加重脂肪肝的發(fā)展。


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       長(zhǎng)期節(jié)食、吃素!

      減肥對(duì)于脂肪肝是好事,但如果靠節(jié)食、或長(zhǎng)期嚴(yán)格吃素減肥,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

      并且體內(nèi)載脂蛋白減少,反而促進(jìn)脂肪堆積在肝臟。


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       亂吃藥! 

      很多藥物都有肝損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

      如長(zhǎng)期使用非甾體抗炎止痛藥、抗生素、抗腫瘤藥、激素類藥,一定按照醫(yī)生醫(yī)囑服藥并定期檢查肝功能,不能自己亂用。



      注意3個(gè)護(hù)肝行為

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       限制糖的攝入 

      糖和脂質(zhì)在體內(nèi)是可以互相轉(zhuǎn)化的。

      脂肪肝患者如果僅是少吃含油脂高的食物,而不注意限糖(包括主食)。也一樣會(huì)加重脂肪肝。


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       多吃膳食纖維 

      蔬菜水果等食物中的膳食纖維可改善胰島素抵抗、減緩脂肪吸收、促進(jìn)膽固醇排泄。


      總之,膳食纖維對(duì)于減輕脂肪肝有很大幫助。



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       規(guī)律運(yùn)動(dòng) 

      脂肪肝患者每周要進(jìn)行起碼5天的30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如慢跑、快走、游泳)。

      每周2次力量訓(xùn)練。

      ● 中等強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)時(shí)稍有勞累,可說(shuō)出一些短句子交流,但說(shuō)出完整長(zhǎng)句子會(huì)岔氣的強(qiáng)度。


      中度脂肪肝


      中度脂肪肝患者一方面需要改善生活方式,另一方面應(yīng)根據(jù)具體情況,輔以適當(dāng)藥物治療。有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者,應(yīng)加強(qiáng)自我保健意識(shí),定期進(jìn)行健康體檢。


      重度脂肪肝


      重度脂肪肝患者幾乎不可能逆轉(zhuǎn),可能會(huì)進(jìn)展為肝纖維化、肝硬化等嚴(yán)重疾病。

      所以,對(duì)于脂肪肝早期預(yù)防、早期治療是最佳之選。




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