預(yù)防癌癥,這3點(diǎn)人人可以做到!
01多吃嫩脆蔬菜
質(zhì)地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃,但一定要細(xì)細(xì)咀嚼,令抗癌物質(zhì)充分釋放,但吃之前一定要洗干凈哦!
如果是深綠色和橙黃色蔬菜則適當(dāng)加熱有利于類胡蘿卜素的吸收。特別是那些質(zhì)地較為結(jié)實(shí)的蔬菜,生吃時(shí)其中的營(yíng)養(yǎng)成分和保健成分難以充分釋放出來(lái)。
管住嘴,邁開腿,
從今天開始,
別讓它成為一句空話!