如今這個時代，越來越快的生活節(jié)奏讓很多人面臨著生活當(dāng)中的各方面壓力，睡眠質(zhì)量也越來越差，無法讓自己有一個充足的睡眠，這樣不僅會讓內(nèi)臟器官無法排毒和修復(fù)，機(jī)體還會增加身體上的一些負(fù)擔(dān)和壓力。

每個人在睡眠的過程當(dāng)中大多要經(jīng)歷4個階段，從入睡到淺睡眠到深度睡眠，再到逐漸清醒。一個正常的青年人，每天應(yīng)該睡眠時間為8~9個小時左右，其中需要有2~4個小時來進(jìn)行深度睡眠。

有很多人為了改善自己的睡眠質(zhì)量，會在睡前停止飲水，避免起夜的頻率增加，實(shí)現(xiàn)增加睡眠時間的作用，但事實(shí)上，大多數(shù)人經(jīng)常在夜間除了想要上廁所的影響以外，與個人的睡眠狀態(tài)和情緒、生活當(dāng)中的飲食習(xí)慣、精神有很大的關(guān)系。

從生理角度來看，在人們睡覺的時候，腎臟仍然在不斷的過濾血液，產(chǎn)生尿液。這些尿液并不會立刻排出，而是存儲在膀胱內(nèi)。達(dá)到一定的程度后，才會刺激人體產(chǎn)生尿意。

夜晚從不起夜的人，往往腎臟代謝水分的能力是正常的，并且膀胱的容量正常，能夠讓人體在睡覺時減少排尿的次數(shù)。

但考慮到人體飲水量、膀胱容量以及生活習(xí)慣的影響因素，在健康人群身上，夜間起夜1次到2次都是正常的。假如你雖然有夜尿的習(xí)慣，但是一般只會起夜一次，并且在夜尿后仍然能夠較快的進(jìn)入睡眠，身體也是比較健康的。

很多人平時都沒有起夜的習(xí)慣，是由于不想起床排尿，即便是有很多人在晚上出現(xiàn)尿液也會選擇長時間憋著，其實(shí)這種行為對自身的健康非常不利。

因?yàn)殚L時間的憋尿會導(dǎo)致身體當(dāng)中的尿液反流，從膀胱里逐漸溢出，流入腎臟當(dāng)中，會增加患上泌尿感染的風(fēng)險和幾率，導(dǎo)致腎臟的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)負(fù)擔(dān)。

建議大家在晚上睡覺時出現(xiàn)尿意的時候，一定要盡早去廁所排出，這樣不僅可以降低身體當(dāng)中的臟器受到的壓力，還可以防止身體內(nèi)的器官和膀胱受到疾病的影響。

1.腎臟功能降低

臨床研究結(jié)果表明，身體的腎臟功能衰弱可能會造成尿液增多，但是需要及時觀察腎臟的一些其他變化，例如身體的下半肢體如果出現(xiàn)水腫或者腰酸背痛，排出的尿液出現(xiàn)異味以及蛋白尿的情況，這類情況可能就是腎臟的排毒機(jī)制受到一定的影響。

腎臟功能是我們?nèi)梭w當(dāng)中的重要器官，如果這類器官受到一定的影響，可能會危害到人們的生命健康，所以大家在平時一定要及時就醫(yī)觀察，避免意外情況出現(xiàn)。

2.患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石

如果患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石，可能會影響機(jī)體當(dāng)中的排尿系統(tǒng)，在晚上睡覺的時候就會出現(xiàn)夜尿增多的情況。

在排尿的時候如果出現(xiàn)排尿疼痛，一定要及時地進(jìn)行觀察，避免機(jī)體當(dāng)中的膀胱或者腎臟出現(xiàn)一些其他的影響，從而危害到身體健康。

3.糖尿病

糖尿病是我國一種非常常見的慢性代謝性疾病，機(jī)體當(dāng)中的腎臟器官為了更多地排出多余糖分，可能會產(chǎn)生尿液過高，也會增加晚上就是這樣的起夜的情況。

對于糖尿疾病，可能在晚上也會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，如果經(jīng)常出現(xiàn)這類情況，可能會影響機(jī)體當(dāng)中的腎臟排毒機(jī)制，一定要及時的就醫(yī)，按照醫(yī)生的建議服用藥物。

控制每天的吃鹽量就能減少夜尿，每人每天的吃鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，這6克不只是食鹽，還包括雞精、味精和各種醬類等。

隨著年齡增長，盆底肌逐漸變得松弛，膀胱括約肌變得萎縮，膀胱彈性也有所下降，稍微有尿液殘留就會產(chǎn)生比較強(qiáng)的尿意。因此應(yīng)著重做提肛運(yùn)動，能提高盆底肌力量，增強(qiáng)膀胱控制力。

睡前少喝水，因?yàn)樗纸?jīng)過我們體內(nèi)一系列的過濾反應(yīng)會變成尿液排出體外，所以喝的太多水，也會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。

不看的原因

確定

• 內(nèi)容質(zhì)量低

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