你有沒有過這樣一種體驗(yàn):到了晚上嗓子總是發(fā)干,格外口渴,必須喝杯水才能入睡,但水喝多了又容易起夜……
為什么一到晚上格外口渴?
我們的唾液分泌主要由自主神經(jīng)系統(tǒng)控制,屬于無意識(shí)的過程。
發(fā)表在國(guó)際頂級(jí)科學(xué)期刊《Nature》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),「睡前口渴現(xiàn)象」可能來源于大腦生物鐘對(duì)神經(jīng)的刺激,多數(shù)是一種正常的生理現(xiàn)象。
有些口渴多喝水就能解決
睡前總覺得口干、口渴,還可能是其他一些生理因素導(dǎo)致的,常見的有以下幾種:
喝水少了
吃得太咸
體內(nèi)每潴留1克食鹽,就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲(chǔ)存在組織。白天吃得過咸,人體為排出多余鹽分,就需要消耗更多水分。
壓力大
室內(nèi)過于干燥
室內(nèi)過于干燥時(shí),人也容易感到嗓子干。秋冬季節(jié)睡前最好打開加濕器或在房間放一盆水。
年齡增長(zhǎng)
妊娠、更年期
妊娠、更年期女性的激素水平會(huì)發(fā)生改變,唾液分泌也會(huì)受到影響。此外服用一些抗過敏藥、降壓藥、止瀉藥時(shí),也常常出現(xiàn)口干現(xiàn)象。
老口渴,警惕6類疾病
糖尿病
口干、口渴作為糖尿病的典型癥狀,往往伴隨多飲、多尿、體重減輕。
糖尿病人的血液里都是糖,但身體卻沒法利用,只能通過尿液把糖排出去,但代價(jià)是失去大量水分,所以人會(huì)覺得尿頻,同時(shí)口渴難耐。
如果血糖平穩(wěn)地控制在正常范圍內(nèi),多尿癥狀就會(huì)減輕,水分丟失也隨之減少。所以,定期監(jiān)測(cè)血糖、規(guī)律治療才是靠譜的方法。
干燥綜合征
該病是一種自身免疫性疾病,偏愛女性,除口干外,也可能出現(xiàn)腮腺腫大、關(guān)節(jié)炎等癥狀。
甲狀腺疾病
甲亢患者基礎(chǔ)代謝率增快,人體所需水分也隨之增多,常常感覺口干舌燥。此外,甲亢還可能伴有心慌、手抖、多汗等癥狀。
這類患者要攝入充足的水分,每天飲水2500毫升左右,不要憋尿,并盡量遠(yuǎn)離濃茶。
呼吸系統(tǒng)疾病
炎癥性疾病
有些人戴假牙久了,容易出現(xiàn)真菌感染,主要以白色念珠菌感染為主。這種情況在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗真菌藥物即可治愈。
尿崩癥
睡前到底該如何補(bǔ)水?
怎么控制睡前飲水的時(shí)間和數(shù)量呢?比較合理的建議是,睡前1~2個(gè)小時(shí)喝杯溫開水,但最好不要超過200毫升。
早晨起床后,也推薦空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水,降低血液黏稠度。
不過,心衰患者睡前要盡量少喝水,因?yàn)樗麄冃墓δ懿蝗?,容易發(fā)生體內(nèi)水腫。
飯前不要大量喝水,以免沖淡胃液影響消化。
總的來說,如果出現(xiàn)無法緩解的口干口渴,別大意,有可能是身體向你發(fā)出的求救信號(hào)。▲