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      健康科普
      睡前經(jīng)??诟?、口渴,可能是6種病盯上你了
      發(fā)布時(shí)間:2022-11-05 08:22:48
      瀏覽次數(shù):1415


      你有沒有過這樣一種體驗(yàn):到了晚上嗓子總是發(fā)干,格外口渴,必須喝杯水才能入睡,但水喝多了又容易起夜……


      在醫(yī)生眼中,睡前口干、口渴可能是喝水少導(dǎo)致的,但也可能是某些疾病的預(yù)警信號(hào)。

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      為什么一到晚上格外口渴?


      我們的唾液分泌主要由自主神經(jīng)系統(tǒng)控制,屬于無意識(shí)的過程。


      口腔內(nèi)部有3對(duì)大唾液腺,包括腮腺、頜下腺和舌下腺,黏膜上還有無數(shù)小唾液腺。它們每天可以生產(chǎn)超過1000毫升的唾液,只是平時(shí)我們一直在做吞咽動(dòng)作,常常察覺不到它們的存在。

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      發(fā)表在國(guó)際頂級(jí)科學(xué)期刊《Nature》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),「睡前口渴現(xiàn)象」可能來源于大腦生物鐘對(duì)神經(jīng)的刺激,多數(shù)是一種正常的生理現(xiàn)象。


      來自加拿大麥吉爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),如果在睡前兩小時(shí)限制小鼠喝水,會(huì)導(dǎo)致小鼠在睡眠過程中出現(xiàn)明顯的脫水癥狀。而大腦的生物鐘對(duì)渴覺神經(jīng)的刺激會(huì)造成睡前口渴現(xiàn)象。因此,睡前喝水是為了維持睡眠狀態(tài)下身體的穩(wěn)定狀態(tài)。

      研究人員表示,雖然研究對(duì)象為嚙齒動(dòng)物,但對(duì)人類在睡前感到口渴的現(xiàn)象也提供了一個(gè)解釋。

      有些口渴多喝水就能解決


      睡前總覺得口干、口渴,還可能是其他一些生理因素導(dǎo)致的,常見的有以下幾種:


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      喝水少了

      根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2022》,在溫和氣候條件下,成年男性每天的推薦飲水量為1700毫升,女性為1500毫升。喝水少,人就容易感到口渴,尤其是晚上有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。

      吃得太咸

      體內(nèi)每潴留1克食鹽,就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲(chǔ)存在組織。白天吃得過咸,人體為排出多余鹽分,就需要消耗更多水分。


      壓力大

      長(zhǎng)期處在慢性壓力中,壓力激素會(huì)讓腎上腺疲勞,消耗更多的水分。

      室內(nèi)過于干燥

      室內(nèi)過于干燥時(shí),人也容易感到嗓子干。秋冬季節(jié)睡前最好打開加濕器或在房間放一盆水。


      年齡增長(zhǎng)

      隨著身體機(jī)能的退化,唾液腺會(huì)有一定程度的萎縮,唾液分泌量變少,人就容易出現(xiàn)口干。

      妊娠、更年期

      妊娠、更年期女性的激素水平會(huì)發(fā)生改變,唾液分泌也會(huì)受到影響。此外服用一些抗過敏藥、降壓藥、止瀉藥時(shí),也常常出現(xiàn)口干現(xiàn)象。


      老口渴,警惕6類疾病


      除生理性因素外,睡前總感覺口干口渴,即使喝水也不能緩解,就可能是身體給你的求救信號(hào)。

      糖尿病

      口干、口渴作為糖尿病的典型癥狀,往往伴隨多飲、多尿、體重減輕。


      糖尿病人的血液里都是糖,但身體卻沒法利用,只能通過尿液把糖排出去,但代價(jià)是失去大量水分,所以人會(huì)覺得尿頻,同時(shí)口渴難耐。


      如果血糖平穩(wěn)地控制在正常范圍內(nèi),多尿癥狀就會(huì)減輕,水分丟失也隨之減少。所以,定期監(jiān)測(cè)血糖、規(guī)律治療才是靠譜的方法。


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      干燥綜合征

      半數(shù)以上的干燥綜合征患者會(huì)有口干癥狀,輕重不一。嚴(yán)重者講話時(shí)、進(jìn)食固體食物時(shí)需要頻頻飲水,有時(shí)在夜間也需要起床飲水。

      該病是一種自身免疫性疾病,偏愛女性,除口干外,也可能出現(xiàn)腮腺腫大、關(guān)節(jié)炎等癥狀。


      甲狀腺疾病

      甲亢患者基礎(chǔ)代謝率增快,人體所需水分也隨之增多,常常感覺口干舌燥。此外,甲亢還可能伴有心慌、手抖、多汗等癥狀。


      這類患者要攝入充足的水分,每天飲水2500毫升左右,不要憋尿,并盡量遠(yuǎn)離濃茶。


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      呼吸系統(tǒng)疾病

      腺樣體肥大的人,會(huì)有張口呼吸的習(xí)慣,這會(huì)導(dǎo)致唾液消耗過快引起口干。

      一些呼吸系統(tǒng)疾病,如感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等也可能導(dǎo)致口呼吸,誘發(fā)口干癥狀。

      炎癥性疾病

      如咽喉炎、扁桃體炎、胃酸反流到口腔,會(huì)影響到口腔黏膜,導(dǎo)致其分泌功能下降,引起口干。

      有些人戴假牙久了,容易出現(xiàn)真菌感染,主要以白色念珠菌感染為主。這種情況在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗真菌藥物即可治愈。


      尿崩癥

      尿崩癥患者會(huì)出現(xiàn)多尿或遺尿現(xiàn)象,體內(nèi)脫水,人就容易感到口渴。當(dāng)出現(xiàn)尿量及排尿次數(shù)明顯增多,大量飲水口渴仍不緩解時(shí),應(yīng)及時(shí)就診。

      睡前到底該如何補(bǔ)水?


      人熟睡時(shí),體內(nèi)水分會(huì)通過出汗、呼吸不斷丟失,血液黏稠度升高。臨睡前適度喝水,不只是為了緩解口干,還可以降低腦梗等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

      但睡前不適合喝太多水,以免起夜次數(shù)多影響睡眠,第二天眼皮也容易浮腫。

      怎么控制睡前飲水的時(shí)間和數(shù)量呢?比較合理的建議是,睡前1~2個(gè)小時(shí)喝杯溫開水,但最好不要超過200毫升。


      早晨起床后,也推薦空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水,降低血液黏稠度。


      不過,心衰患者睡前要盡量少喝水,因?yàn)樗麄冃墓δ懿蝗?,容易發(fā)生體內(nèi)水腫。


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      干燥的秋冬季節(jié),可以適當(dāng)增加水分?jǐn)z入,生活中喝水要注意以下細(xì)節(jié):

      • 多次少量。健康成年人每天的飲水量不應(yīng)低于1500毫升,喝水要少量多次,不要猛灌牛飲。

      • 別等口渴了再喝水。口渴時(shí),身體已經(jīng)開始缺水了。隨著機(jī)體失水量增加,除了口渴,還會(huì)出現(xiàn)尿少、尿色深等信號(hào)。


      • 飯前不要大量喝水,以免沖淡胃液影響消化。


      總的來說,如果出現(xiàn)無法緩解的口干口渴,別大意,有可能是身體向你發(fā)出的求救信號(hào)。▲

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