1954年10月建院
國家綜合性三級甲等醫(yī)院
國家三級綜合醫(yī)院 A 級方陣
我們常說的血脂，其實就包括兩種成分：甘油三酯和膽固醇。不少人非常重視膽固醇水平，卻忽視了甘油三酯。
65歲以下人群甘油三酯水平升高，是心梗的獨立危險因素，一定要重視！
這是為什么呢？
甘油三酯超標之所以會影響心血管健康，是因為它會令血液變得黏稠，聚集更多膽固醇和“壞”膽固醇，導致血液循環(huán)減慢，從而誘發(fā)動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗等疾病。
以下5類人需要重點監(jiān)測甘油三酯水平：
有動脈粥樣硬化性心血管病病史者；
存在多項危險因素（如高血壓、糖尿病、甲減、肥胖、吸煙）的人；
有早發(fā)性心血管病家族史者（男性一級直系親屬在55歲前或女性一級直系親屬在65歲前患缺血性心血管病）；
有家族性高脂血癥的人；
跟腱增厚、皮膚或肌腱出現(xiàn)黃色瘤者。
建議20~40歲成年人，至少每5年檢測1次血脂；40歲以上男性和絕經(jīng)女性每年檢測1次；動脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群，每3~6個月檢測1次。
心血管健康是得多重視了！
重視心血管健康，從日常生活做起~
在血脂四項指標中，最易受飲食影響的指標，就是甘油三酯。攝入的脂肪多一點，甘油三酯就會升高；少吃高脂食物，這一數(shù)值就會下降。對中國人來說，高脂血癥以甘油三酯增高為主，受飲食和運動影響較大。
所以，控制高甘油三酯血癥的關(guān)鍵兩步——調(diào)整飲食和減肥。
油炸食品含有大量脂肪，不宜多吃。在選擇動物性食物時，可盡量避免肥肉、豬油、蛋黃、動物內(nèi)臟等膽固醇含量較高的肉類。
可以試試地中海飲食，其主要組成是果蔬、堅果、豆類、全谷物等，油類主要是橄欖油，肉類則以魚肉和禽肉為主。
甘油三酯高的人對糖類十分敏感，因為糖類會加重甘油三酯升高。建議日常飲食以植物為基礎(chǔ)，攝入適量蛋白質(zhì)，避免加工糖。這樣不僅能保持膽固醇和甘油三酯水平正常，還有助減肥?！?/span>
控制體重，體重指數(shù)（BMI）不要超過24。規(guī)律運動有助加速甘油三酯分解，推薦每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，每周3~5次，比如快走、慢跑、騎自行車等。
壓力會引發(fā)腎上腺素—甘油三酯反應，提高低密度脂蛋白膽固醇水平。在忙碌之余應抽空發(fā)呆5分鐘，或到戶外放松心情，適當宣泄壓力，多給自己留一些娛樂時間。
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