年齡越大，越不想過(guò)生日了，感覺(jué)又老了一歲。

面對(duì)年齡，最重要的是保持一個(gè)好心態(tài)~把年齡當(dāng)成一個(gè)數(shù)字，不管在什么年齡段，都要堅(jiān)持過(guò)健康的生活！

心態(tài)老了，那才是真的老~面對(duì)衰老，我們有很多事可以做！

人從出生開(kāi)始，就逐漸走向衰老，此即“向老而生”。這是必然之路，誰(shuí)也無(wú)法逃避。雖然留戀過(guò)往，留戀曾經(jīng)年輕的自己，但最終還要坦然接受衰老。

實(shí)際上，人體的衰老是全方位的，不僅僅是頭發(fā)變白、皺紋增多、力氣變小這么簡(jiǎn)單。

從20歲開(kāi)始，皮膚開(kāi)始衰老，不再像以前那樣富有光澤和彈性了。

從30歲開(kāi)始，肌肉開(kāi)始退化。如果不注意科學(xué)鍛煉，60歲后每年肌肉減少3%-5%，70歲后每年會(huì)減少50%以上。肌肉太少不僅會(huì)讓人沒(méi)有力氣、走路不穩(wěn)，還會(huì)影響健康壽命。

腎臟也是這樣，從30歲開(kāi)始漸漸衰老。要用心養(yǎng)護(hù)自己的腎。但是，不要亂用“補(bǔ)腎”的藥物或保健品，沒(méi)用！腎臟出現(xiàn)幾個(gè)鈣化斑、小囊腫不必太在意，也是衰老的表現(xiàn)。

從35歲左右開(kāi)始，大腦開(kāi)始衰退，再也不能像小學(xué)時(shí)期那樣博聞強(qiáng)記了。

從35歲開(kāi)始，骨骼開(kāi)始衰老，也不能像以前那樣不怕摔、不怕碰了。年齡越大，骨質(zhì)疏松就越明顯，就越容易發(fā)生骨折。

從40歲開(kāi)始，心臟漸漸老化，很多人的冠狀動(dòng)脈逐漸出現(xiàn)粥樣斑塊和鈣化斑，舒張功能開(kāi)始減退，二尖瓣、三尖瓣、主動(dòng)脈瓣等“閥門(mén)”開(kāi)始出現(xiàn)關(guān)閉不全或反流。

從40歲開(kāi)始，肺的老化速度也加快了。不能再像十幾歲的時(shí)候輕松跑出幾千米，肺已經(jīng)難以支撐那么大量的運(yùn)動(dòng)了。

從45歲開(kāi)始，肝臟也進(jìn)入老化階段，不能像以前那樣有效地解毒酒精了，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝臟上出現(xiàn)一兩個(gè)鈣化斑，或者有兩個(gè)小囊腫，這都是衰老的表現(xiàn)，坦然接受吧。

到了45歲以后，全身所有臟器都逐漸走下坡路了。這是自然規(guī)律，我們只能接受，無(wú)論愿意還是不愿意。

雖然我們無(wú)法抗拒衰老，卻可以努力延緩衰老。用什么補(bǔ)品、保健品、偏方秘方之類(lèi)的是不會(huì)有效的，不要輕信某些廣告宣傳。

最可行的辦法是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，包括合理飲食、控制熱量攝入、積極運(yùn)動(dòng)、保持理想體重、生活規(guī)律、睡眠充足、心情輕松愉悅、不吸煙少喝酒。定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖異常要及早治療，不要等著心腦腎都出了問(wèn)題才重視。

中老年人很多毛病都跟衰老有關(guān)，我們要客觀面對(duì)，不要過(guò)度擔(dān)心，更不應(yīng)該過(guò)度檢查和治療，以免對(duì)身體帶來(lái)不必要的傷害。

衰老的速度與程度主要由基因決定，長(zhǎng)生不老、青春永駐只是美好的愿望。但是，如果我們科學(xué)地保養(yǎng)，可以讓自己衰老得更慢一些。

有句話叫做“人老在腿上”。人到中年，往往會(huì)大腹便便、步履緩慢，甚至老態(tài)龍鐘。應(yīng)對(duì)這種改變的最好措施就是堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，保持年輕的身材與輕盈的步伐。

一個(gè)人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會(huì)好看。心情會(huì)寫(xiě)在臉上。讓自己樂(lè)觀起來(lái)，表情會(huì)年輕很多。

很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂(lè)趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一。要勇于嘗試新鮮事物，要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新的知識(shí)，讓自己保持一個(gè)年輕的心態(tài)。

晚上睡不好，白天沒(méi)精神，兩眼沒(méi)精打采，看上去就會(huì)更老。一定要睡足睡好別熬夜，第二天起來(lái)精氣神十足，年輕五歲！

延緩臟器衰老、預(yù)防臟器疾病更為重要。合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚(yú)肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒，這都有助于預(yù)防臟器疾病、延緩臟器衰老。

生老病死都是自然規(guī)律，需要坦然面對(duì)，誰(shuí)也無(wú)法阻擋時(shí)間的年輪。

面對(duì)衰老，我們可以選擇積極地過(guò)健康生活，優(yōu)雅地老去~

是呀，隨著年齡增長(zhǎng)，更要保持健康的生活習(xí)慣！