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      新版健康素養(yǎng)66條(17~20),一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
      發(fā)布時(shí)間:2024-10-21 10:27:24
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      健康素養(yǎng)66條

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      為了適應(yīng)和滿(mǎn)足當(dāng)前公眾日益增長(zhǎng)的健康需求,2024年5月國(guó)家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(2024年版)》(簡(jiǎn)稱(chēng)“健康素養(yǎng)66條”)。一起來(lái)學(xué)習(xí)新版“健康素養(yǎng)66條”,提升健康知識(shí)和技能,踐行健康生活方式,做自己健康的第一責(zé)任人!

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      第17條

















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      關(guān)注血糖變化,控制糖尿病危險(xiǎn)因素,糖尿病患者要做好自我健康管理。


      成年人正??崭寡?lt;6.1mmol/L。對(duì)非糖尿病患者來(lái)說(shuō),低血糖癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)為血糖<2.8mmol/L,而接受藥物治療的糖尿病患者只要血糖<3.9mmol/L 就屬于低血糖。


      典型的糖尿病癥狀表現(xiàn)為“三多一少”,即煩渴多飲、多尿、多食和不明原因的體重減輕、乏力。


      出現(xiàn)典型的糖尿病癥狀加上空腹血糖≥ 7.0mmol/L 或隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L,或口服 75 克葡萄糖負(fù)荷后 2 小時(shí)血糖≥11.1mmol/L,或糖化血紅蛋白≥6.5%,可診斷為糖尿病。


      沒(méi)有糖尿病典型癥狀者,如果有兩次以上的血糖達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn),就可以診斷為糖尿病。6.1mmol/L ≤空腹血糖<7.0mmol/L 或 7.8mmol/L≤糖負(fù)荷 2 小時(shí)血糖<11.1mmol/L 為糖調(diào)節(jié)受損,也稱(chēng)糖尿病前期,是糖尿病的極高危人群。


      具備以下因素之一,即為糖尿病高危人群:處于糖尿病前期、超重或肥胖、高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重≥4kg)生育史。


      糖尿病患者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥,定期復(fù)查。增強(qiáng)自我保健意識(shí),主動(dòng)學(xué)習(xí)糖尿病防治知識(shí),對(duì)疾病有全面正確認(rèn)識(shí),掌握家庭自測(cè)血糖的方法,做好血糖自我監(jiān)測(cè),加強(qiáng)自我健康管理,預(yù)防和減少并發(fā)癥。糖尿病患者及糖尿病高危人群要養(yǎng)成健康的行為生活方式,控制血糖、血壓、血脂和體重,做到合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不喝酒、規(guī)律生活。



      根據(jù)國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范要求,鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院(村衛(wèi)生室)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心(站)為轄區(qū) 35 歲及以上 2 型糖尿病患者提供健康管理服務(wù),每年提供 4 次免費(fèi)空腹血糖檢測(cè),至少進(jìn)行 4 次面對(duì)面隨訪。



      第18條

      關(guān)注肺功能,控制慢阻肺危險(xiǎn)因素,慢阻肺患者要做好自我健康管理。


      慢阻肺全稱(chēng)為“慢性阻塞性肺疾病”,是一種常見(jiàn)的、可預(yù)防和治療的慢性氣道疾病。


      慢阻肺的主要癥狀是慢性咳嗽、咳痰和呼吸困難。

      早期慢阻肺患者

      沒(méi)有明顯的癥狀,隨病情進(jìn)展癥狀日益顯著;

      疾病早期

      咳嗽、咳痰癥狀通常在疾病早期出現(xiàn);

      疾病后期

      后期則以呼吸困難、氣短、喘憋為主要表現(xiàn)。


      肺功能檢查是診斷慢阻肺的常用方法。吸煙、呼吸道感染、粉塵或化學(xué)物質(zhì)、環(huán)境煙霧、慢阻肺家族史等是慢阻肺的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。 


      40 歲及以上人群,長(zhǎng)期吸煙、粉塵或化學(xué)物質(zhì)暴露等危險(xiǎn)因素接觸者,有活動(dòng)后氣短或呼吸困難、慢性咳嗽咳痰、反復(fù)下呼吸道感染等癥狀者,建議每年進(jìn)行 1 次肺功能檢測(cè)。


      積極控制慢阻肺相關(guān)危險(xiǎn)因素,可有效預(yù)防疾病發(fā)生發(fā)展。


      吸煙者應(yīng)當(dāng)戒煙。加強(qiáng)職業(yè)防護(hù),避免與有毒、有害氣體及化學(xué)物質(zhì)接觸。減少生物燃料(木材、動(dòng)物糞便、農(nóng)作物殘梗、煤炭等)燃燒所致的室內(nèi)空氣污染,避免大量油煙刺激。提倡家庭中進(jìn)行濕式清掃。在室外空氣污染嚴(yán)重時(shí),盡量避免外出或做好戴口罩等防護(hù)措施。


      呼吸道感染是慢阻肺急性加重的主要誘因,建議慢阻肺患者和老年人等高危人群主動(dòng)接種新冠病毒疫苗、流感疫苗和肺炎球菌疫苗。


      慢阻肺患者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持吸入藥物治療,吸入藥物起效快、全身副作用小、可以聯(lián)合用藥,是較安全的用藥方式。


      慢阻肺患者應(yīng)定期隨訪,每年至少做一次肺功能檢測(cè),監(jiān)測(cè)癥狀及合并癥,堅(jiān)持健康生活方式,注重膳食營(yíng)養(yǎng),多吃蔬菜水果,進(jìn)行中等量的體力活動(dòng),在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下積極參與康復(fù)治療。


      慢阻肺急性加重主要表現(xiàn)為呼吸困難加重,常伴有喘息、胸悶、咳嗽加劇、痰量增加、痰液顏色和/或黏度改變以及發(fā)熱等,也可出現(xiàn)心悸、全身不適、失眠、嗜睡、疲乏、抑郁和意識(shí)不清等癥狀,一旦出現(xiàn)上述情況,應(yīng)立即到醫(yī)院就診。


      第19條

      積極參加癌癥篩查,及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。


      癌癥的發(fā)生是全生命周期相關(guān)危險(xiǎn)因素累積的過(guò)程,采取健康生活方式可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。



      癌癥篩查和早期檢測(cè)是發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑,有利于癌癥的早期發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療。應(yīng)定期進(jìn)行防癌體檢,積極參加政府提供的癌癥篩查和早診早治項(xiàng)目。適齡女性定期接受宮頸癌、乳腺癌篩查可及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。


      早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高癌癥治療效果的關(guān)鍵,出現(xiàn)以下癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診:


      • 身體淺表部位出現(xiàn)異常腫塊;

      • 體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或迅速增大;

      • 身體出現(xiàn)異常感覺(jué),如哽咽感、疼痛等;

      • 皮膚或黏膜出現(xiàn)經(jīng)久不愈的潰瘍;

      • 持續(xù)性消化不良和食欲減退;

      • 大便習(xí)慣及性狀改變或大便帶血;

      • 持久性聲音嘶啞,干咳,痰中帶血;聽(tīng)力異常,鼻血,頭痛;

      • 陰道異常出血,特別是接觸性出血;

      • 無(wú)痛性血尿,排尿不暢;

      • 不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕。


      第20條

      預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,促進(jìn)骨骼健康。


      骨骼有支撐、保護(hù)、造血和運(yùn)動(dòng)等功能,骨骼健康是維持人體健康和機(jī)體活力的重要因素。骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少,骨組織微結(jié)構(gòu)破壞,導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
      骨質(zhì)疏松癥的防治應(yīng)貫穿生命全過(guò)程。青少年期、成年期和老年期都要關(guān)注骨骼健康,改善骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,達(dá)到理想峰值骨量,減少骨丟失,避免發(fā)生骨折。

      導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要危險(xiǎn)因素包括日照不足、鈣和維生素 D 缺乏、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多或不足、高鹽(鈉)飲食、吸煙、過(guò)量飲酒、過(guò)多飲用咖啡和/或碳酸飲料、體力活動(dòng)過(guò)少、體重過(guò)低、使用影響骨代謝的藥物等。


      飲食習(xí)慣與鈣吸收密切相關(guān),選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食。

      接受陽(yáng)光照射是促進(jìn)骨骼健康經(jīng)濟(jì)有效的方法之一。建議在日照充足的環(huán)境下增加戶(hù)外活動(dòng),持續(xù) 15~30 分鐘,有助于人體合成維生素 D,但需防止強(qiáng)烈陽(yáng)光照射灼傷皮膚。


      體育鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)疏松具有積極作用,負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得并保持最大骨強(qiáng)度。


      絕經(jīng)后女性和老年人是骨質(zhì)疏松癥的高危人群,應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查,及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。


      已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥或者有高骨折風(fēng)險(xiǎn)的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行長(zhǎng)期、個(gè)體化的抗骨質(zhì)疏松治療,增加骨密度,緩解癥狀,避免或減少骨折的發(fā)生,促進(jìn)骨骼健康。




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